Para el nivel de principiantes, es importante tener experiencia con la bicicleta , con un promedio entre 60 y 100 kilometros de duracion en una ruta y/o un promedio de 3000 km recorridos en el año, si estos los mides con algun ciclocomputador. No obstante este nivel tambien ayuda aquellos ciclistas de buen nivel que han parado su practica por mucho tiempo, podria decirse entre 4 y 6 meses, ya que ayuda a recobrar el acondicionamiento sobre la bici.

Para el nivel intermedio podemos decir que son aquellos ciclistas con pericia y practica de casi todos los fines de semana y que en promedio pueden rodar en un año cerca de 3.000 o 5.000 kilometros. La practica entre semana de estos entrenamientos indoor ,dos veces, con dias de descanso haran que el desarrollo y mejora en el acondicionamiento fisico se vea reflejado en la ruta.

Para el nivel avanzado, siguiendo en la linea de los kilometros acumulados en un año, estos pueden estar en 6.000 kilometros en adelante, en este nivel las cargas en los entrenamientos son de mayor exigencia y su practica estara dada en todos los entrenamientos en el plato grande.

Si la persona es novata, es decir quiere empezar y esta en ceros, puede practicar el nivel principiantes bajando la medicion de RPM en 20 unidades. Ejemplo el entrenador dice que iremos entre 80 y 90 RPM, el novato aqui lo hara entre 60 y 70 RPM, esto le ayudara a tener el desempeño adecuado en el entrenamiento y apartir de su practica irlo subiendo hasta el nivel deseado.

Los planes de entrenamiento vienen en un modulo de 8 videos , cada video en promedio dura 1 hora, la idea de la metodologia es que se practique entre semana , ejemplo: martes y jueves ..miercoles y viernes , con dias de descanso entre ellos, luego el fin de semana realizas tus salidas a carretera y asi sucesivamente, lo cual te da, que el plan lo haces en un mes. Puedes repetirlo uno o dos meses mas para luego seguir al siguiente nivel.

Una vez hayas adquirido el plan de entrenamiento indoor , es importante aclarar que este se hace sobre la bicicleta, la cual debe estar apoyada en un rodillo o ciclosimulador; puede ser un rodillo sencillo, no se requiere conectividad ANT ni bluethood, ya que la medicion de los tiempos y la cadencia se hace por el ciclicomputador ya sea este Garmin,Cateye, etc, lo importante es que mida la cadencia ya que los entrenamientos estan basados en esta tecnica de RPM. Asi cuando el instructor te dice que iremos en una cadencia entre 80 y 90 RPM lo podras controlar con tu pedaleo y mirando tu dispositivo.

Una vez adquieras el plan de entrenamiento en nuestra pagina,www.movilid.com/productos /cycling training, te daremos un usuario y clave para el acceso ilimitado, es decir siempre que ingreses ahi estaran para tu practica, ya que no tienen vigencia. Nuestra objetivo es que estes satisfecho y a gusto en todo momento.

Lo ideal es que ingreses por tu navegador habitual y que tengas disponibilidad de internet para acceder a la pagina, una vez alli por supuesto ya has preparado el sitio de entrenamiento, con la musica de tu gusto, hidratacion y una toallita para el sudor podras practicarlos siguiendo las indicaciones del entrenador en el video. El acceso al modulo de cycling training se hace desde la pagina de movilid.com

Puedes escribirnos al correo clientes@movilid.com o en su defecto llamarnos al 3013900000 desde Colombia.