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  • ¿CÃmo volver al ruedo y no rendirse en el intento?

    Que vuelvas a dar pedales después de dos semanas de descanso inevitable e independientemente del nivel que tengas, deberás comenzar de nuevo. Es necesaria una nueva programación o planificación. Deberás realizar un nuevo periodo de acondicionamiento.

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  • Entrenamientos nivel intermedio y avanzado

    Si tienes la fortuna de prepararte con seis meses de anticipación a un evento de gran fondo, los entrenamientos indoor en nivel INTERMEDIO y AVANZADO, son el complemento perfecto para llegar a punto el día de la partida; las rodadas generalmente se hacen en fin de semana, y estas se deben reforzar entre semana con la practica indoor.

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  • ¿CÃmo mantener mi condiciÃn de ciclista principiante entre semana si no puedo salir a rodar?

    Es importante saber que el nivel o performance en el ciclismo recreativo se mantiene si se tiene frecuencia en su práctica por lo menos 4 veces por semana, y que, si esta práctica se deja solo para fines de semana, el avance en el desempeño sobre la bici será muy lento o poco.

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  • Tipos de posturas para hacer Ciclismo Indoor

    Uno de los deportes más completos que se pueden hacer en el gimnasio o desde casa, es el ciclismo indoor. Este no es un ejercicio perfecto para adelgazar, sino para fortalecer los músculos de distintas zonas del cuerpo mediante la realización de distintas rutinas, pero para ello es importante conocer los tipos de posturas del...

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  • Consejos para iniciarse en el ciclismo de larga distancia

    Estos consejos pueden ayudar a cumplir los objetivos de aquellos compañer@s que se inician en este apasionante mundo con su bicicleta...

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  • Tips de hidrataciÃn para deportistas

    El nivel de hidratación requerido al practicar deportes puede variar según su intensidad aeróbica, duración de la actividad o clima en que te encuentres, pero siempre debería ser parte importante de tu plan.

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  • Consejos básicos para nadadores principiantes

    ¿Nadas desde hace poco? ¿Te has animado porque necesitabas hacer algún tipo de actividad que no fuese de alto impacto? La natación es un deporte completo que hace trabajar todo el cuerpo de forma equilibrada. Te presentamos consejos básicos para progresar y mejorar la técnica.

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  • El compromiso de ser runner

    Por muy rápido que hayas decidido llegar a la meta el dÃa de una prueba atlética (tanto si tienes planeado liderar el pelotÃn como ir escalando posiciones desde el final), hay una cosa que todos tenemos claro: hay que entrenar.

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  • Deportes que rugen en dos ruedas

    Para muchas personas los deportes que se practican con motocicletas son atractivos y no solo para verlos, sino, para ponerlos en práctica, pero lo que muchos no saben es la gran cantidad de categorÃas que existen.

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  • Tips para estar seguros en la moto

    Pues es posible, a continuación te daremos consejos que te serán muy útiles a la hora de rodar seguro por las carreteras.


    Para muchos conducir en moto bajo la lluvia es un problema y prefieren ir en carro para desplazarse, aún sabiendo que los tacos son el común en los días lluviosos y para poder...

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  • Consejos para cuidar tus rodillas

    Aprende a cuidar tus rodillas, estas son una de las articulaciones más importantes y sufridas del cuerpo.


    1. Baja de peso
    Si te molestan/duelen tus rodillas y tienes algunos kilos de más, es importante que controles tu peso. Bajar de peso te ayudará a aliviar el estrés que sufren tus rodillas y caderas....

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  • ¿Qué comer después de entrenar?

    Aquà te dejamos una pequeÃa lista de los alimentos recomendados para consumir después de hacer ejercicio o practicar tu deporte favorito, que contribuirán a la conservaciÃn de mÃsculos y a la recuperaciÃn de tu cuerpo después de un largo entrenamiento, sin que llegues a sentir remordimiento.

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  • DÃez consejos para ser un buen runner

    Paola Fierro es una de las runners más reconocidas en Colombia. Sus tiempos y disciplina para entrenar van a la par con los de las atletas élite. Es madre, maratonista, apasionada por los trails y las largas distancias.


    Su historia de vida comenzà como la de cualquiera de ustedes, en distancias de 5 kilÃmetros, y creciÃ...

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  • Dile adiÃs a la fascitis plantar

    La fascitis plantar es uno de los problemas más comunes en los corredores. La mayorÃa de los casos tienen soluciÃn, pero aquà te presentaremos unos consejos para evitarla.


    La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talÃn con los dedos, y que soporta el arco del pie

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  • Alimento recomendado ande de correr tu maratÃn: ChÃa

    Para cuidarte y sentirte bien no existe una única fórmula para seguir al pie de la letra, el consejo es llevar una vida saludable día tras día, realizando ejercicio y teniendo una buena dieta.


    Teniendo esto claro, podemos empezar a probar los llamados súper alimentos o super foods como la col, el aguacate,...

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  • Cadencia

    La cadencia es exactamente lo mismo a las RPM de cualquier motor de auto. Cuenta las revoluciones de las piernas del ciclista en el lapso de 1 minuto, y no depende de la velocidad en KM/H, porque podemos ir a una misma velocidad pero con cadencias de valores distintos.

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