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Los runners suelen cuidar su salud respetando la alimentaci�n, los entrenamientos, el trabajo en el gimnasio, entre otras cosas.

1. Aumenta la liberaci�n de endorfinas
La práctica del ciclismo además de mantenerte feliz, estudios han demostrado que pueden aliviar los s�ntomas relacionados con la depresi�n.

Los geles energéticos, son suplementos en forma de una sustancia viscosa (tipo gel) con un alto contenido en hidratos de carbono simples cuyo objetivo principal será proveerte de energía rápidamente.

Explicado de forma simple, el foam roller es una excelente forma de masajear absolutamente todo tu cuerpo y así ayudarte a recuperarte más rápido de lesiones y de duros entrenamientos.

Los trigger points o puntos gatillo son nódulos o nudos que se forman en los músculos que debido a su ubicación pueden generar dolor en una zona diferente a la que están ubicados.

El Agua constituye el nutriente principal del ser humano: sin comer podemos pasar de 6 a 8 semanas y sin beber no más de 5 a 6 días. A pesar de ello, sorprende comprobar como muchos deportistas no valoran adecuadamente la importancia del agua...

Según una encuesta publicada en la revista JAMA (Journal of American Medical Association), los corredores de fin de semana tiene un 2,7 veces mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos.

Debes tener en cuenta que en las circunstancias en las que te encuentras, el organismo genera más calor de lo habitual, al no recibir una ventilación como la que tienes al aire libre...

Esto no pretende ser una guía para los ciclistas en general, pero puede ser de mucha ayuda para aquellos ciclistas aficionados que nunca han hecho este puerto mítico de 80 km.